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ビールヨガやりたい
酔っぱらいと学ぼう! 基本のヨガポーズ10選
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緊急事態宣言が延長され、巣ごもりの日々はもうしばらく続きそうです。
おうちで運動不足が気になる方のために、今回は基本のヨガポーズを10枚の画像でご紹介。女性インストラクターの横にはもれなく、愛すべき酔っぱらいたちが同じポーズを実践してくれてます。
1.シャラバアーサナ(バッタのポーズ)
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便秘解消、背中の引き締めに。
2.マルジャリャーサナ(猫のポーズ)
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背中、肩甲骨周辺を柔らかくするポーズ。肩こり・腰痛が気になるときに。
3.ドルフィン(イルカのポーズ)
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リラックス、体幹のトレーニングに。
4.カポターサナ(鳩のポーズ)
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股関節の柔軟性アップ。
5.マラーサナ(花輪のポーズ)
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股関節の柔軟性アップ。下半身の強化・引き締めにも◎
6.ハラーサナ(鋤(すき)のポーズ)
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内臓機能をととのえるポーズ。血行促進や疲労回復に。
7.セツバンダサルヴァンガーサナ(橋のポーズ)
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腰痛改善、お尻・太もものシェイプアップに。
8.アーナンダバラーサナ(ハッピーベイビーのポーズ)
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下半身の血行促進、リラックスに。
9.バーラーサナ(子どものポーズ)
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リラックス、疲労回復、背中や腰のストレッチに。
10.シャバーサナ(屍のポーズ)
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リラックス、疲労回復効果。
ヨガも飲酒も、「ストレスを軽減する」「ハッピーになる」って意味では通じるものがあるのかもしれないよね。