酔っぱらいと学ぼう！ 基本のヨガポーズ10選

緊急事態宣言が延長され、巣ごもりの日々はもうしばらく続きそうです。

おうちで運動不足が気になる方のために、今回は基本のヨガポーズを10枚の画像でご紹介。女性インストラクターの横にはもれなく、愛すべき酔っぱらいたちが同じポーズを実践してくれてます。

1.シャラバアーサナ（バッタのポーズ）

便秘解消、背中の引き締めに。

2.マルジャリャーサナ（猫のポーズ）

背中、肩甲骨周辺を柔らかくするポーズ。肩こり・腰痛が気になるときに。

3.ドルフィン（イルカのポーズ）

リラックス、体幹のトレーニングに。

4.カポターサナ（鳩のポーズ）

股関節の柔軟性アップ。

5.マラーサナ（花輪のポーズ）

股関節の柔軟性アップ。下半身の強化・引き締めにも◎

6.ハラーサナ（鋤（すき）のポーズ）

内臓機能をととのえるポーズ。血行促進や疲労回復に。

7.セツバンダサルヴァンガーサナ（橋のポーズ）

腰痛改善、お尻・太もものシェイプアップに。

8.アーナンダバラーサナ（ハッピーベイビーのポーズ）

下半身の血行促進、リラックスに。

9.バーラーサナ（子どものポーズ）

リラックス、疲労回復、背中や腰のストレッチに。

10.シャバーサナ（屍のポーズ）

リラックス、疲労回復効果。

ヨガも飲酒も、「ストレスを軽減する」「ハッピーになる」って意味では通じるものがあるのかもしれないよね。